№

з/п

Завдання для виконання

1

Правила безпеки з волейболу

2

Фізичне навантаження та відпочинок як фактор впливу на фізичний розвиток волейболістів

3

Ознаки втоми та їх попередження під час занять з волейболу

4

Профілактика травматизму і надання першої долікарської допомоги (при  вивихах, розтягненнях, переломах)

5

Спеціальні вправи для розвитку спритності, сили, гнучкості з волейболу

6

Виконувати кожний день комплекс загальнорозвивальних вправ

7

Виконати спеціальні бігові вправи для волейболістів

8

Прогулянки на свіжому повітрі (оздоровча ходьба , повільний біг)

9

Вимірювання частоти серцевих скорочень (за 1 хвилину)

10

Імітація передачі м’яча з верху двома руками (5 хвилин)

11

Імітація верхньої прямої подачі (5 хвилин)

12

Імітація передачі м’яча з низу двома руками  (5 хвилин)

13

Виконувати  стрибок у довжину з місця

14

Виконувати стрибок вверх з місця (3 підходи по 10 разів)

15

Вис на перекладині (3 підходи по 15 секунд)

16

Піднімання тулуба  в сід з положення лежачи (10 підходів  по 10 разів)

17

Стрибки зі скакалкою (за 1 хвилину кількість разів)