Фізична культура
Консультації за телефоном – 0978985909 – Троцький Володимир Володимирович
№
з/п
|
Завдання для виконання
|
1
|
Правила безпеки з волейболу
|
2
|
Фізичне навантаження та відпочинок як фактор впливу на фізичний розвиток волейболістів
|
3
|
Ознаки втоми та їх попередження під час занять з волейболу
|
4
|
Профілактика травматизму і надання першої долікарської допомоги (при вивихах, розтягненнях, переломах)
|
5
|
Спеціальні вправи для розвитку спритності, сили, гнучкості з волейболу
|
6
|
Виконувати кожний день комплекс загальнорозвивальних вправ
|
7
|
Виконати спеціальні бігові вправи для волейболістів
|
8
|
Прогулянки на свіжому повітрі (оздоровча ходьба , повільний біг)
|
9
|
Вимірювання частоти серцевих скорочень (за 1 хвилину)
|
10
|
Імітація передачі м’яча з верху двома руками (5 хвилин)
|
11
|
Імітація передачі м’яча з низу двома руками (5 хвилин)
|
12
|
Виконувати стрибок у довжину з місця
|
13
|
Виконувати стрибок вверх з місця (3 підходи по 10 разів)
|
14
|
Вис на перекладині (3 підходи по 15 секунд)
|
15
|
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (10 підходів по 10 разів)
|
16
|
Стрибки зі скакалкою (за 1 хвилину кількість разів)
|
|